Wie man dem Morgen den Stress nimmt: 6 kurze Tipps für einen entspannteren Start in den Tag
Ein neuer Morgen, ein neuer Tag beginnt!
Du mußt früh raus, stolperst in die Dusche, packst hastig deine Sachen und versuchst pünktlich in die Schule oder die Arbeit zu kommen.
Wenn Du die folgenden kurzen Tipps beachtest, wird nicht nur dein Morgen entspannter, sondern auch dein ganzer Tag entspannter, produktiver und erfolgreicher.
Finish each day and be done with it. You have done what you could. Some blunders and absurdities no doubt crept in, forget them as soon as you can. Tomorrow is a new day, you shall begin it well and serenely
Ralph Waldo Emerson
- Mache Dir bereits am Abend zuvor einen Plan. Wähle die 2-3 wichtigsten Aufgaben für den folgenden Tag aus und pack die auf eine Liste. Mit einer solchen Liste ausgestattet kannst du ohne viel nachzudenken effektiv in den Tag starten und du wirst weniger Zeit verschwenden.
- Pack deine Sachen schon am Abend vorher. Sich dies anzugehöhnen erspart einem eine Menge Stress morgends. Wenn du deine Sachen vor dem Schlafen packst, musst du nicht völlig müde und verpeilt in der Wohnung herum irren, begleitet von dem unangenehmen Gefühl sowieso irgendetwas zu vergessen.
- Vergiss nicht zu entspannen! Du bekommst sicher nicht viel gebacken, wenn du nie ausruhst und dich erholst. Klar, eine Weile mag dies funktionieren, aber irgendwann fühlst du dich einfach nur noch gestresst, fertig, ausgebrannt und demotiviert. Also nimm Dir die Zeit zu entspannen. Meditieren ist eine Möglichkeit. Nimm ein heißes Bad in aller Ruhe. Geh im Wald spazieren (am besten ohne das Handy mitzunehmen). Höre Entspannungsmusik. Hab Spaß mit deinen Freunden oder der Familie. Lass einfach los. Vorallem Abends ist dies wichtig, um den Stress nicht gleich wieder mit in den nächsten Tag zu nehmen.
- Schlafe ausreichend. Es ist sehr verlockend noch ein bisschen länger auf zu bleiben und dein Morgen-Ich die Suppe auslöffeln zu lassen – Ich falle oft in dieses alte Verhalten zurück, bin schlecht drauf und leicht gestresst – das kommt vom Schlafmangel! Also, sei gut zu Dir, wenigstens an einigen Tagen in der Woche. Geh einfach ein bisschen früher schlafen.
- Gewöhne dir eine Morgen-Routine an. Was du Morgens als erstes machst, beeinflusst oft den ganzen Tag. Der Mensch ist nunmal ein Gewohnheitstier. Also, wenn du die Zeit hast, oder ein wenig früher aufstehst, kann eine schöne Morgen-Routine ein toller Start in den Tag sein. Rolladen hoch, das Fenster ein paar Minuten aufmachen und frische Luft und Licht tanken. Ein Glas Wasser trinken. Etwas Obst essen. Vielleicht die Zeitung lesen, oder das Radio ein paar Minuten anmachen.
- Halte Ordnung. Wenn alles an seinem Platz ist, wird es viel einfacher den Haushalt zu schmeißen und es sammelt sich auch kein großes Chaos über mehrere Tage. Außerdem findest du dann auch deine Schlüssel und dein Portemonnaie wenn du los musst
Übrigens: Hierbei handelt es sich (fast) um eine Übersetzung des Artikels: How to Lift the Stress Out of Your Morning: 7 Quick Tips von Henrik Edberg.
Und was sind deine Tipps für einen besseren Start in den Tag?
Twitter: seokai
12 Oktober 2009 at 16:34 Permalink
Am wichtigsten ist es, finde ich und das hat bei mir immer geklappt, sich abends vor dem Schlafen gehen zu sagen, dass der morgige Tag erfolgreich wird und locker von der hand geht, des selbe morgens nach dem aufstehen. Denn das schlimmste ist es morgens (eigl. immer ohne Grund) schon den Tag zu verfluchen, wie kann er da noch besser werden, auch wenn schon alle Sachen vorbereitet sind.
Twitter: seokai
13 November 2009 at 21:17 Permalink
Ja das stimmt absolut.
Wenn man aber einmal in einem negativen Strudel ist und einem die Arbeit mehr Kraft kostet als gibt, fällt das schwer.
Wenn man am richtige Platz ist, freut man sich ja auf Herausforderungen!